Cómo disipar los síntomas de la DEPRESIÓN

Advertencia: Las siguientes sugerencias no deben ser tomadas como consejo profesional ni como la ayuda definitiva a tu depresión. Si estás clínicamente deprimido, es preferible que consultes con un especialista. En este artículo abordamos la depresión en su etapa inicial. En todo caso te servirá de complemento al apoyo terapéutico y psiquiátrico que puedas estar llevando en estos momentos.

No eres el amor

 

Últimamente estoy escribiendo mucha prosa (como poemas, sin tantas rimas). Como escritor estoy explorando otras áreas de la literatura. Y creo haber hallado por ahora otra manera de ayudar. Mientras que por allí, se puede encontrar mucha poesía que hunde más a los afligidos, la que vas a leer a continuación, en especial si eres mujer, espero te llene de valor para dejar una relación que no aporta nada en tu vida. Espero tus comentarios al final de artículo. Me hace mucha ilusión saber qué impresión te causó.

No eres el amor

Búrlate de mí en la cara,
di que no merezco nada;
pero, a fin de cuentas,
solo ocultas tu miseria
causando dolor en otros.
No tienes amor, ni lo quieres.
Tu sonrisa está perdida, quieren
rescatarte; pero es una trampa.
Afirmas tener autoridad,
¿de qué? de alguien más.
Alguien que era indefenso.
Alguien que tristemente
confió en ti.
Alguien que acaba de abrir los ojos,
alguien que sabe: siempre fue fuerte.
Alguien a quien le gastaste
cada día de su vida
fingiendo dar amor;
dando la imagen, por
breves momentos,
de un perfecto romance.
Sin embargo, no eres el amor.
Eres el dolor, la anulación.
Eres el tornado que arranca
los árboles que no tienen sólidas bases,
los árboles jóvenes
que poco saben de estaciones
como para reconocerte también
como el más crudo invierno.
No eres el amor.
Un cuchillo
sólo es tu debilidad.
Una amenaza
es tu pobreza.
Un golpe:
el reflejo de tu miseria.
Los gritos:
el vacío de tu existencia.
No tienes el respeto de tus amigos…
Perdón, ¿amigos?…
Todos saben quién eres
por eso no los tienes.
Solo esta cándida e incondicional compañía que,
en su momento quería ser tu consuelo, tu refugio,
y que ahora abrió los ojos.
Ya me cansé de creer
que tenías un niño herido
que tu pasado difícil te hacía
un incomprendido.
Comprendí que
no vale una noche de pasión
por diez de preocupación.
Tampoco un beso hechicero,
por ausencia de afecto.
Ni un rostro arrepentido
por episodios de enojo sin sentido…
Comprendí que no eres el amor.
El de ninguna clase.
Quieres pensar que eres fuerte;
que tu status económico te respalda,
que tu intelecto es suficiente.
Pero tu corazón sigue rocoso,
calavérico e insensible.
No sabes de amor,
sólo das una primera buena impresión.
Lo ocultas hasta envenenar a la víctima,
hasta hacerla creer que es la culpable.
Culpable, ¿de qué? De tus mediocridades.
No sé cómo. Quizás por hastío,
por amor propio o
por simple uso de mis facultades
decidí que ya no más.
Me desintoxiqué de tu querer.
No me rompo la cabeza
dándote explicaciones.
Me voy sin decir adiós,
comprenderás que hoy
supe el valor de mi libertad,
hoy es el primer día
del resto de mi vida,
como mujer independiente,
luchadora y decidida.
como las que siempre tenías miedo de relacionarte.
Mi entereza será mi mejor escudo.
Me hiciste más fuerte de lo que era.
Me hiciste comprender qué no quiero realmente.
No eres el amor,
ni el mío ni el de nadie más.
Tienes que recomponerte
para poder brindar
aquello que tanto careces.
Ojalá lo hagas. Por tu bien.
Que tu corazón se llene de dicha.
Que todo esto te haga crecer
como tú, conmigo, tuviste
el gesto de hacerme reconocer. 
— Rolandox
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Amores adictivamente pasionales, profundamente destructivos

 
¿Tan paupérrima puede ser la vida de alguien que necesitas un amor adictivamente pasional para suplantar la carencia de vitalidad, euforia y satisfacción personal por lo que espera recibir de ese amante a pesar de que en repetidos lapsos intermedios le deje afectado o, como suele suceder, finalmente destruido(a) a nivel emocional?

No, no me estoy refiriendo a la pasión moderada, la que se traduce con enamoramiento que viven la mayoría de personas, sino a la pasión desenfrenada, aquella que se vuelve cada vez más difícil de desprender aun cuando eso implica vulnerar tu bienestar… De aquellos amores montaña rusa, de aquellos que te llevan hasta el cielo e inmediatamente después -casi con una predictibilidad muy evidente- te hacen sentir en el mismo infierno emocional. Tanto como lograron encantarte por su lado luminoso y brioso, aquella que de manera milimétrica supieron mostrar al inicio de la relación, pueden luego lograr desmoronarte a pedazos con su lado encubierto y bajeza…

¿Tu ex ha destruido tu confianza y autoestima?

Mucho se ignora sobre este tema ya que andamos ocupados en cosas del día a día como el trabajo, la familia, los problemas económicos, el qué dirán, lo que te quieres comprar este fin de semana, etc… Tanto tiempo dedicamos a lo externo que muchas veces nos olvidamos de lo que es verdaderamente importante: Lo que llevamos dentro y cómo nos sentimos al respecto.

Nuestra autoestima y confianza es lo que muy raras veces cultivamos por estar tan ocupados con lo exterior. Empezamos a desear muchas cosas y nos frustramos por no tenerlas, soñamos demasiado y hacemos poco, exigimos mucho, pero damos poco… Con el tiempo uno va dejándose de querer y es así como entramos a una verdad incómoda: Cuando dejas de quererte a ti mismo(a), te tratas como a cualquier cosa. Tu valor como ser humano se reduce a su mínima expresión y empiezas a aceptar cualquier tipo de migaja, cualquier tipo de cariño reducido de alguien que apenas te quiere PORQUE CREES QUE ESO ES LO QUE TE MERECES.

Muchos se decepcionan del amor porque nunca encuentran a alguien quien les valore como realmente quisieran cuando en realidad el problema y la consiguiente solución está dentro de ellos mismos…

En la mayoría de veces cuando hablamos de que supuestamente tu ex ha destruido con tu confianza y autoestima en realidad fue a causa de tu actitud sumisa ante el maltrato tanto físico como emocional o por estar aferrado ante la indiferencia o el constante reproche debido al perfeccionismo que te inculcó esa persona en ti. En otras palabras, no ha sido tu ex quien te ha lastimado; has sido tú quien se ha dejado lastimar.

Cuando dejas de echar la culpa a los demás, empiezas a vislumbrar algo que tal vez muchas personas muy raras veces vislumbran: La idea de hacerte cargo de tu vida personal al 100%. Nadie es culpable de nada, tampoco podemos tener el control total de lo que sucede a nuestro alrededor, pero al menos puedes tener el control de la actitud que tomas frente a los problemas. Desde el momento en que llegas a ese grado de madurez, te aseguro que tu vida empezará a dar un giro de 180°.

Ahora bien, entraremos a las dos posibles causas de porqué has perdido tu confianza y autoestima tras esa ruptura:

Cuando sales muy lastimado(a) de una relación destructiva

En este caso has perdido tu autoestima y confianza que en realidad no has desarrollado. Tu ex pareja se encargó de darte la ilusión de que estuvieran bien. Pero aun así durante la relación, en vez de una relación de amor muy probablemente hayas vivido una relación de miedo, en la que constantemente tenías la sensación de que ibas a perder a esa persona…

Además, lo que realmente faltó fue que tuvieras cimientos bien fuertes. Es como si él (o ella) hubiese construido tu autoestima con ladrillos (sin base ni columnas), y en cuanto todo iba mal, de lo encantador que solía ser en un principio, ahora era alguien que se enojaba mucho contigo y se encargaba de destruir la poca autoestima que él (o ella) había construido para ti.

En realidad, has entrado a esa relación con casi nula autoestima y te han dejado tal como lo tenías o peor.

Recomendaciones

Sabes que tienes un enorme trabajo para ir edificando los cimientos de tu autoestima. No es tarea fácil. Nada de lo que vale la pena lo es, por lo tanto, tienes que aprender a quererte, a sentirte confiado(a) por lo que eres y empezar a ser feliz por tu propia cuenta sin depender de otras personas.

La autoestima se empieza a cultivar por dentro por tanto tendrás que buscar un poco de orientación. Habrá algún tipo de psico-terapeuta que te podrá guiar en el proceso o también puedes afrontar el reto de hacerlo por tu propia cuenta. Tú eliges. Lo importante es que no esperes que alguien (en cuestión de relaciones de pareja) venga a salvarte de la situación deplorable en la que te encuentras ahora.

Nadie va a rescatarte. O bien tú sales adelante, o bien sigues quejándote de que han destruido la autoestima y confianza que tenías, cuando en realidad puede que no las tuvieras desarrolladas. Así que, ¡manos a la obra!

Cuando nunca fuiste “suficiente” para esa relación

En este caso ya no es tu pareja quien destruyó tu autoestima de forma intencional, sino que entraste a una relación que era “demasiado para ti”, creías que eras demasiado(a) afortunado(a) de tener a esa persona a tu lado tanto así que pensabas que no era posible que alguien como tu ex pareja se fijara en ti.

Tanto te has comparado con su posición económica-social-intelectual que tu autoestima y confianza se hacía añicos.

Aquí bien pudieron ocurrir algunas de estas posturas: O bien tu pareja te exigía estar a su nivel o bien tú mismo te sentías incómodo(a) por lo que eras, dentro de ti surgía esa silenciosa competividad del que finalmente salías perdiendo…

Recomendaciones

Debes comprender que no todos perseguimos los mismos propósitos en la vida y cada quien se puede desempeñar muy bien en lo que tanto le apasiona. Te voy a dar un ejemplo muy claro:

Hace un tiempo una lectora me comentó que su ex pareja siempre le decía que se juntaba con celebridades del mundo del teatro, que ya no prefería estar con ella porque no era “la gran cosa”, no era alguien reconocido(a). Eso provocó que su autoestima bajase hasta por los suelos. Pero aquí vemos que el enfoque está muy mal dirigido.

Si esta lectora mía sabe perfectamente que el teatro no es lo suyo y que jamás ha perseguido ser una persona famosa, ¿entonces por qué ha de sufrir y bajonear su autoestima por algo que nunca le importó?

Además, la otra manera en que las mismas personas se vuelven duros consigo mismos es cuando comparan su inteligencia con la de su pareja. ¡Se fijan en la inteligencia lingüística-verbal y lógico-matemático, cuando en realidad hay hasta 8 tipos de inteligencias! (Click aquí: fuente Wikipedia)

Tu (ex) pareja pudo haber sido muy intelectual, saber mucho de libros, tener un lenguaje muy culto, haber estudiado bastante sobre derecho, etc… Pero tú puedes tener otro tipo de inteligencia que puedes desarrollar y ser destacado en ello, tal como en la inteligencia corporal cenestésica que consiste en tener un buen dominio en el cuerpo.

Hay quienes envidian o se sienten rebajados ante la inteligencia musical de su (ex) pareja cuando este tipo de personas tienen la inteligencia intra-personal, la que permite establecer muy buenas relaciones que le podrían ayudar a conseguir sus metas.

No te sientas “MENOS” que tu pareja porque crees, erróneamente, que es más “inteligente” que tú. Por el contrario, él o ella pudieron haber tenido sus metas, las persiguieron y se hicieron muy buenos en ello mientras que a ti te falta descubrir lo que verdaderamente te apasiona, la inteligencia que llevas de forma natural para que puedas empezar a construir una autoestima y confianza sólida.

Espero que el artículo de esta semana te haya servido para que reflexiones un poco mejor sobre tu caso personal y tengas una mejor manera de enfrentar la idea de que te han terminado y de restablecer tu autoestima. Es un proceso un poco largo, pero te garantizo que al final valdrá la pena.

Y para ello tienes mi más reciente audio-curso “Recupera Tu Autoestima y Rompe Las Cadenas del ApegoEmocional” (para hombres y mujeres). Este audio-curso te acompañará en tu proceso de duelo tras una ruptura amorosa cuando sientes que tu amor propio sufrió las consecuencias de haber perdido a alguien especial o importante en tu vida.

No solamente tu objetivo debe ser recuperar tu autoestima, sino también blindarla y en este audio-curso nos encargaremos de que así sea. CLICK AQUÍ PARA ADQUIRIRLO AHORA MISMO.

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3 Vídeos que te harán reflexionar sobre tu AUTOESTIMA.

He visto estos tres vídeos y me han hecho reflexionar mucho sobre la autoestima que tenemos cada uno de nosotros. Este artículo pretende ayudarte a encontrar ese amor que tal vez no has cultivado en ti mismo. Desde la imagen personal (percepción) que tenemos de nosotros mismos, la importancia de las palabras positivas, así como lo realmente dañino de las negativas hasta la sencilla frase de decir: “Te amo” a ti mismo por más ridículo que suene.

Aquí te comparto estos tres vídeos.

1) BOCETOS DE LA BELLEZA REAL: ERES MÁS HERMOSO(A) DE LO QUE PIENSAS

La empresa Dove hizo un experimento muy interesante. Contrató a un artista forense, encargado de ilustrar rostros de acuerdo a la información dada de cada una de las personas que describían a otra. En este caso se comparó la imagen basada en la descripción personal de una mujer y la otra en la descripción de una persona que acababa de conocerla. Los resultados fueron conmovedores.

 

2) EL EXPERIMENTO DEL ARROZ: ENERGÍA POSITIVA Y NEGATIVA

Muchas veces nos dicen que la autoestima consiste en decirnos palabras bonitas y positivas, que esto nos hará sentir bien y por ende también nos empezaremos a querer. Sin embargo, no le tomamos la demasiada seriedad al asunto porque, aparentemente, esto es algo muy cursi e incluso estúpido.

¿Pero qué pasaría si hay un experimento que tú mismo podrías realizar AHORA MISMO en donde podrás ver cómo las palabras negativas influyen de manera espeluznante a una porción de arroz con agua (además de cómo las palabras positivas mantienen en un excelente estado a otra porción de arroz)?

Este experimento te dejará reflexionando sobre tu diálogo interno

3) MIRA EN EL ESPEJO, ¿QUÉ VES ES LO QUE VES?

Normalmente cuando estamos solos (sin pareja) esperamos pacientemente hasta llegar a enamorarnos para recién decir las dos palabras más poderosas para la autoestima: “Te amo”. Pero, ¿te has puesto a pensar que este amor en realidad viene solamente cuando realmente te amas a ti mismo? ¿Por qué no empezar a quererse a uno mismo? Mira este vídeo en la tranquilidad de tu habitación, respira lentamente y empieza darte el amor que ese cuerpo tuyo tanto pide y merece. Probablemente te conmueva hasta las lágrimas.

Espero que te hayan gustado estos vídeos y puedas entender que es muy importante la imagen que tienes de ti mismo y las palabras que te dices en todo momento. La persona a la que más cuidado debes dar es a ti mismo!

Si tras tu ruptura amorosa sientes que tu autoestima se ha deteriorado es momento de reconstruirla. Y para empezar ese nuevo camino de crecimiento interior, mi audio-curso “Recupera Tu Autoestima y Rompe Las Cadenas del Apego Emocional” te ayudará mucho en alejarte y evitar involucrarte en relaciones tóxicas descubriendo tu verdadero potencial como persona.

¡ATENCIÓN! Si realmente deseas sanar las heridas que dejó un ex novio(a) y librarte de una vez del apego emocional, entonces prepárate para:

• Conocer tu verdadero valor y jamás dejarte pisotear por ninguna pareja
• Saber decir adiós a una relación dañina y sin remordimientos
• Verte en el espejo y reconciliarte con tu “yo pasado” (y muchos temas más)

CLICK AQUÍ PARA MÁS INFO DE ESTE AUDIO-CURSO

- See more at: http://comoolvidarunamor.info/2014/08/29/3-videos-que-te-haran-reflexionar-sobre-tu-autoestima/#sthash.Z0xY8k3N.dpuf

Espero que te hayan gustado estos vídeos y puedas entender que es muy importante la imagen que tienes de ti mismo y las palabras que te dices en todo momento. ¡La persona a la que más cuidado debes dar es a ti mismo!

Si tras tu ruptura amorosa sientes que tu autoestima se ha deteriorado es momento de reconstruirla. Y para empezar ese nuevo camino de crecimiento interior, mi audio-curso “Recupera Tu Autoestima y Rompe Las Cadenas del ApegoEmocional” te ayudará mucho en alejarte y evitar involucrarte en relaciones tóxicas descubriendo tu verdadero potencial como persona.

¡ATENCIÓN! Si realmente deseas sanar las heridas que dejó un ex novio(a) y librarte de una vez del apego emocional, entonces prepárate para:

• Conocer tu verdadero valor y jamás dejarte pisotear por ninguna pareja
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